Schlaf Quiz

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für perfekten Schlaf ✨

Frage 1 von 7:

Wie fühlst du dich direkt nach dem Aufwachen?

Wie gerädert,
Ich brauche ewig, um in Gang zu kommen.

Eigentlich okay, aber das Mittagstief trifft mich wie ein Schlag.

Ich bin wach, aber körperlich total erschöpft.

Unruhig – mein Kopf rattert sofort los.

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Frage 2 von 7:

Was ist dein größtes Hindernis beim Einschlafen?

Ich finde keine bequeme Position.
(Körperliche Unruhe)

Mein Gedankenkarussell hört einfach nicht auf. (Mentale Unruhe)

Ich schlafe schnell ein, bin aber nach 4 Stunden hellwach.

Äußere Faktoren.
(Licht, Lärm, Partner)

Nächster Schritt

Frage 3 von 7:

Wie viel Koffein konsumierst du täglich?

0-1 Tassen (Sensibel).

2-3 Tassen (Normal).

4+ Tassen (Ich brauche es zum Überleben).

Nächster Schritt

Frage 4 von 7:

Wie sieht dein Energielevel um 20:00 Uhr abends aus?

Ich bin körperlich k.o., aber geistig noch aktiv. („Müde, aber aufgedreht“)

Ich liege schon fast im Koma auf dem Sofa.

Ich bekomme einen „zweiten Wind“ und werde wieder fit.

Nächster Schritt

Frage 5 von 7:

Wie oft wachst du nachts auf?

Gar nicht, aber ich fühle mich morgens trotzdem nicht erholt.

1-2 Mal (kurz zur Toilette oder Trinken).

Ständig – und ich brauche lange, um wieder einzuschlafen.

Nächster Schritt

Frage 6 von 7:

Wie lange nutzt du Smartphone, Laptop oder TV vor dem Licht-Ausmachen?

Bis zur letzten Sekunde im Bett.

Etwa 30-60 Minuten vorher ist Schluss.

Ich lese lieber ein echtes Buch.

Ich trage eine Blaulichtfilter-Brille.

Nächster Schritt

Frage 7 von 7:

Wie oft konsumierst du abends verarbeitete Lebensmittel oder Zucker?

Fast jeden Abend.
(Süßes auf der Couch)

Gelegentlich, wenn es stressig war.

Ich esse spät, aber gesund.

Ich achte sehr auf meine Ernährung, schlafe aber trotzdem schlecht.

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